Gesund durchs gesamte Jahr

Wie sich Neujahrsvorsätze zum gesünderen Leben auch den Rest des Jahres umsetzen und mit Hobby oder Urlaub kombinieren lassen! 

Wenn ein neues Jahr beginnt fühlt es sich für viele Menschen wie ein kleiner Neuanfang an. Endlich den längst angestaubten Vertrag für das Fitnessstudio unterschreiben, die aufgeschobenen Arzttermine vereinbaren oder dieses Jahr wirklich mehr an die frische Luft gehen – ein jeder kennt die klassischen Neujahrsvorsätze. Wenn dann aber Ende Januar der Alltagsstress zurückgekehrt ist geraten diese doch schnell wieder in Vergessenheit. Wieso also nicht zumindest den Urlaub damit kombinieren etwas für das eigenes Wohlergehen zu tun? Oder einem spannenden neuen Hobby einen Versuch geben? Destinationen und Veranstalter aus nah und fern beweisen wie einfach und abwechslungs-reich es sein kann an den Vorsätzen zum gesünderen Leben festzuhalten.

Tauchen macht gesund und eröffnet neue Welten

Beim Tauchen werden nicht nur Kalorien verbrannt, ein Tauchgang kann auch emotional und spirituell sogar therapeutisch etwas bewirken. PADI hat die gesundheitlichen Vorteile der Sportart herausgestellt. Tauchen hebt den mentalen Zustand und verbessert die Laune: „Das Geräusch und der Anblick des Ozeans heben unsere Stimmung“, erklärt der Facharzt für Psychiatrie Dr. Arghya Sarkhel. „Die Berührung von Sand und der Geruch einer Meeresbrise führen zu Entspannung. Auf biologischer Ebene regt dieser audiovisuelle Reiz unser parasympathisches Nervensystem an, welches Ruhe aktiviert.“ Menschen, die unter Angstzuständen leiden, können daher unter der Wasseroberfläche Ruhe finden. Indem sie sich auf den Atem und den Augenblick konzentrieren, steht der mentale Stress nicht mehr im Vordergrund. Doch auch für Menschen mit körperlichen Gebrechen kann Tauchen Erleichterung bieten. So bewies eine Studie der Johns Hopkins University aus 2011, dass bei Veteranen mit Rückenmarksverletzungen, die eine viertägige Tauchausbildung absolvierten, eine signifikante Verbesserung der Muskelbewegung, eine erhöhte Sensibilität für leichte Berührungen sowie eine deutliche Verringerung der Symptome ihrer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) festgestellt wurden. Neben der positiven Auswirkungen auf mentale und psychische Gesundheit, gibt es jedoch noch ein weiteres Argument im neuen Jahr dem Tauchen einen Versuch zu geben: auf Reisen aber auch in der Heimat eröffnen sich Tauchern unter der Wasseroberfläche gänzlich neue Welten die es zu erkunden gilt. Weitere Informationen unter www.padi.com/de.

Baden zwischen Fichten und Granitblöcken im Fichtelgebirge

Die sogenannte Waldgesundheit ist ein immer wichtigerer Baustein im therapeutischen Bereich und gerade in Bayern sind die Voraussetzungen dank der vielen, ausgedehnten Waldgebiete dafür ideal – so auch im Fichtelgebirge. Dort haben die Gesundheitsorte Bad Alexandersbad, Bad Berneck, Bischofsgrün und Weißenstadt das „Qualitätssiegel Waldgesundheit“ für ihre Kurwälder erhalten. In den vier neu zertifizierten Waldarealen gesäumt von dunklen Fichten, aber auch Mischwäldern und beeindruckenden Granitblöcken werden sorgsam entwickelte Präventionsprogramme angeboten. Während der mehrstündigen von ausgebildeten Wald-Gesundheitstrainern angeleiteten Waldaufenthalten tauchen die Teilnehmer mittels verschiedener Achtsamkeits- oder Body-Mind-Verfahren, wie Gehmeditation, in die entspannungsfördernde Waldatmosphäre ein, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Weitere Informationen unter www.fichtelgebirge.bayern.

Juan Ponce de Leons Jungbrunnen: Baden in den heißen Quellen von Coamo in Puerto Rico

Versteckt in den grünen Hügeln von Coamo im Süden Puerto Ricos erleben Erholungssuchende das ganze Jahr über in den örtlichen Thermalquellen, auch „Juan Ponce de Leons begehrter Jungbrunnen“ genannt, eine entspannende Tiefenreinigung und genießen die natürliche revitalisierende Wirkung des Wassers. Der örtlichen Legende nach sollen die mineralhaltigen Quellen – erhitzt vom darunterliegenden ruhenden Vulkan – magische Heilkräfte und Anti-Aging-Effekte besitzen. Das relaxende Natur-Spa-Erlebnis wird durch aufwendig gepflegte Gärten gezeichnet von der einzigartigen Natur Puerto Ricos abgerundet. Umrahmt werden sie von Steinen, die mit positiven und aufbauenden Botschaften bemalt sind. Weitere Informationen unter www.DiscoverPuertoRico.com.

Mental-Wellness mit Aerial Yoga, Dance Moves und Co. im Pfalzblick Wald Spa Resort

Aktive Urlauber genießen im Pfalzblick schon immer ein abwechslungsreiches Sport-Angebot – von geführten Wanderungen auf den zahlreichen Themen- und Premiumwanderwegen im Pfälzerwald über Aqua-Fitness bis hin zu Kursen wie Yoga oder Pilates. Im rund 120 Quadratmeter großen neuen Bewegungsraum powern sich Gäste nun bei Qi Gong, Dance Moves, Tai-Chi, Klangschalen und Faszientraining aus. Ganz neu ist auch das Aerial Yoga, bei dem Teilnehmer ihre Einheit schwebend in Luftyogatüchern erleben. Neben Dehnung, Kräftigung und Verbesserung von Balance und Koordination ist diese neue Trendform des Yoga eine entspannende Abwechslung zur klassischen Session. Zwischen den Aktiveinheiten genießen sie einen wohltuenden Aufguss in der Outdoor-Saunainsel, baden im wohlig warmen Infinitypool des Panoramahauses mit Blick auf den Pfälzerwald und lassen sich mit edlen Tropfen aus der Vinothek sowie mit vielseitigen Gerichten aus der Küche des Hauses verwöhnen. Weitere Informationen unter www.pfalzblick.de.

Kaltes Wasser, heiße Ergebnisse: Schwedens Frischekick für das Immunsystem

Ob in Skånes zahlreichen Seen, an den kilometerlangen Stränden oder im Kaltbadehaus – wenn das Thermometer in Richtung Null sink, fällt in der südschwedischen Provinz der Startschuss für die Badesaison. Das Winterbad hat in Schweden eine lange Tradition, schon die Wikinger schworen auf die positive Wirkung des eisigen Wassers auf Körper, Geist und Seele. Auch heute liegt das frostige Vergnügen hoch im Trend, denn wer regelmäßig den Sprung ins kalte Nass wagt, hat nachweislich eine bessere Durchblutung und ein stärkeres Immunsystem. Das Kaltbaden wird auch mit Stressabbau in Verbindung gebracht, da es die Ausschüttung von Endorphinen, den „Glückshormonen“, im Körper anregt. Das Kaltbadehaus Pålsjöbaden mit Blick über den Öresund vereint die perfekte Kombination aus heißen Saunen und kalten Bädern. An der Strandpromenade in Helsingborg gelegen, sorgt die Einrichtung mit Café für den perfekten Boost des Immunsystems. Weitere Informationen unter visitskane.com/de.

Heilung über und unter der Erde im Nördlichen Schwarzwald

Die Natur ist die beste Apotheke – das wusste schon Sebastian Kneipp. In der Erholungsregion Nördlicher Schwarzwald, inmitten von duftenden Tannennadeln, gesunder Waldluft und sieben ausgewiesenen Kraftorten, kommen Besucher zur Ruhe und gönnen Körper und Seele eine wohlverdiente Auszeit. Gerade für Allergiker und Asthmatiker ist die pollenarme und reine Luft der Region ideal. Doch auch unter der Erde gibt es heilsame Orte: In der Salzkristallgrotte Schömberg werden Beschwerden der Atemwege, der Haut oder des Stoffwechsels gelindert und die Selbstheilung des Körpers unterstützt. Inmitten einer beeindruckenden Kulisse aus zwölf Tonnen Steinsalzen aus dem Himalaya, polnischem Natursalz, einem Salzstrand aus dem Totem Meer sowie beruhigender Musik und kuscheligen Decken können Gäste entspannen. Auch im Heilstollen von Neubulach besinnen sich Gäste in reizfreier Umgebung ohne Schadstoffe, Schwebestaub, Keime oder Allergene und in vollkommener Ruhe ganz auf das Hier und Jetzt. Besonders für Menschen mit Bronchialbeschwerden, Erschöpfungssymptomen, Schlafstörungen oder Burn-out hat ein Besuch positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Für eine Rundum-Therapie werden im Stollen zusätzlich Atemgymnastik, Inhalationen und Sportprogramme angeboten. Weitere Informationen unter www.mein-schwarzwald.de.

Atempause vom Alltag unter weißen Segeln

Wind, Wasser und Sonne auf der Haut fühlen, Zeit mit den Liebsten verbringen und selbstbestimmt in jeden neuen Tag starten – ein Segeltörn ist eine rundum gesunde Atempause vom Alltag und macht glücklich.  Ein Abenteuer in den Weiten des Ozeans beflügelt Geist und Körper, ist Salztherapie, Vitamin- und Adrenalin-Kick. Eins sein mit den Elementen schafft Ausgeglichenheit und Ruhe – ein idealer Neustart für die Akkus.  Wer zum Erholen körperlichen Ausgleich braucht, steigt am Ankerplatz fernab vom Trubel auf‘s SUP oder taucht ins kristallklare Wasser ab. Eine solche Gesundzeit auf den Wellen ist auch für Nichtsegler oder Anfänger möglich. Etablierte Anbieter wie Sunsail oder The Moorings verchartern ihre komfortablen Yachten weltweit auch mit Skipper und/oder Crew. Das schafft noch mehr Freiraum, die Seele baumeln zu lassen und unvergessliche gemeinsame Erinnerungen zu schaffen. Inspiration für eine Auszeit von der Welt unter www.moorings.de, www.sunsail.com/de/.